Veja 15 maneiras de desinchar, segundo site:
1 - Manhã: um copo de água quente com limão pela manhã
acorda seu sistema digestivo. Se não gostar do sabor, pode apostar em
chá verde com limão.
2 - Manhã: evite laticínios. Muitas pessoas sentem
desconforto após comer laticínios. Se isso acontece com você, deixe de
lado iogurte, queijo, leite...
3 - Manhã: pratique ioga. As torções da ioga ajudam a livrar o corpo de toxinas, ajudando na digestão.
4 - Meio da manhã: faça um lanche tropical. Abacaxi e mamão
contêm enzimas - bromelina e papaína, respectivamente - que ajudam a
eliminar o inchaço por quebrar proteínas e facilitar a digestão. Que tal
bater no liquidificador as frutas junto com água de coco?
5 - Dia todo: diminua o ritmo. Comer muito rápido pode fazer com que prenda ar em seu sistema. Mastigue lentamente para minimizar o inchaço.
6 - Dia todo: não masque chiclete. O chiclete faz com que engula mais ar e ainda conta com açúcar, fatores que levam ao inchaço.
7 - Dia todo: beba mais água, já que ela ajuda a eliminar as toxinas e o excesso de sal, que podem ser responsáveis pela sensação de inchaço.
8 - Tarde: coma quinoa. O grão conta com fibras e potássio, que são importantes para que se sinta menos inchada.
9 - Dia todo: preste atenção nas porções. A razão pela qual
você se sente cheio e inchado pode ser o tamanho das porções. Se acaba
uma refeição estufado, está comendo demais. Diminua a quantidade de
comida.
10 - Tarde: aposte em lanche rico em fibras. Você precisa de
25 g a 30 g de fibras por dia. Chegue à meta com alimentos ricos no
nutriente, como abacate, framboesas, peras.
11 - Noite: não vá ao happy hour. Vinho, coquetel de frutas
ou outras bebidas podem fazer com que se sinta inchada. Além
disso, goles a mais podem prejudicar seu bom senso e fazer com que coma
mais que precisa.
12 - Jantar: saboreie aspargos, que incentivam a saúde
digestiva, estimulando o crescimento de bactérias benéficas no corpo.
Coma-o no jantar junto com uma proteína magra, como frango ou peixe.
13 - Noite: esqueça a sobremesa. Alimentos gordurosos e
açucarados podem causar inchaço, assim como os ricos em adoçantes
artificiais. Deixe as sobremesas de lado e aposte em frutas frescas,
ricas em fibras e água, que ajudam a desinchar.
14 - Noite: beba chá. Especiarias, como canela e gengibre,
ajudam a limpar o organismo. Que tal um chá com elas? Hortelã também
pode ajudar a acalmar o estômago.
15 - Noite: durma no horário para ajudar a regular o seu
metabolismo. Sendo assim, a falta de sono pode atrapalhar seu organismo.
Deite no horário e durma de sete a nove horas.
Fonte: terra.com.br